Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi, kişinin yalnızca yaşadığı sorunları ele almakla kalmaz; aynı zamanda kendini, ilişkilerini ve hayatındaki tekrar eden örüntüleri daha derinlemesine anlamasına yardımcı olur. Bilimsel çalışmalar, psikoterapinin insanların duygusal iyilik halini artırmada, yaşam doyumunu yükseltmede ve uzun vadeli değişim sağlamada etkili olduğunu göstermektedir (Wampold & Imel, 2015).

Psikodinamik Terapi Nedir?

Psikodinamik terapi, bireyin bugünkü duygularını ve davranışlarını, geçmiş yaşantılarını bilinçdışı süreçleriyle birlikte anlamaya odaklanan bir yaklaşımdır.

Bu yaklaşımda kişinin farkında olmadan tekrar ettiği ilişki kalıpları, bastırdığı duygular ve içsel çatışmalar ele alınır. Rüyalar da bu sürecin önemli bir parçasıdır. Rüyalar, bilinçdışının dili olarak görülür ve danışanın iç dünyasına dair değerli ipuçları sunar. Terapi sürecinde rüyaların üzerinde çalışmak, kişinin bastırdığı duygulara ve içsel çatışmalara daha derin bir şekilde temas etmesine olanak tanır.

Amaç yalnızca “semptomları ortadan kaldırmak” değil, kişinin kendisiyle daha dürüst ve derin bir ilişki kurmasını sağlamaktır. Araştırmalar, psikodinamik terapinin depresyon, kaygı bozuklukları ve kişilik yapılanmaları gibi pek çok alanda etkili olduğunu ortaya koymaktadır (Leichsenring & Rabung, 2008; Shedler, 2010).

Kimlerle Çalışılır?

Psikodinamik Terapi Özellikle Şu Alanlarda Fayda Sağlar:

• Kaygı, depresyon ve yoğun stres yaşayanlar,
• İlişkilerinde tekrar eden çatışma veya hayal kırıklıkları olanlar,
• Özgüven sorunlarıyla mücadele edenler,
• Geçmiş yaşantılarının bugünkü hayatlarını nasıl etkilediğini anlamak isteyenler,
• Kendisini daha iyi tanımayı, duygularını anlamlandırmayı ve içsel bir bütünlük kurmayı arzulayanlar.

Terapi Süreci

Terapi, düzenli buluşmalardan oluşur ve güvenli bir ortamda gerçekleşir. Danışan, seanslarda düşüncelerini, duygularını ve rüyalarını özgürce paylaşır. Psikoterapist ise bu anlatımların arasında gizli kalan örüntüleri, duygusal bağlamları ve bilinçdışı süreçleri görünür hale getirir.

Bu süreç çoğu zaman, kişinin kendisine dair yeni bir bakış geliştirmesini sağlar. Kimi zaman bir ilişki biçiminin neden sürekli aynı şekilde tekrarlandığını fark etmek, kimi zaman da uzun süredir anlam verilemeyen bir duygunun kökenine inmek değişim için güçlü bir adım olabilir. Psikoterapi, yalnızca yaraları onarmak için değil, aynı zamanda kişinin potansiyelini ortaya çıkararak daha anlamlı bir yaşam kurmasına yardımcı olmak için vardır (Shedler, 2010).

Kaynaklar

• Blagys, M. D., & Hilsenroth, M. J. (2000). Distinctive features of short‐term psychodynamic‐interpersonal psychotherapy. Clinical Psychology: Science and Practice, 7(2), 167–188.
• Leichsenring, F., & Rabung, S. (2008). Effectiveness of long-term psychodynamic psychotherapy: A meta-analysis. JAMA, 300(13), 1551–1565.
• Shedler, J. (2010). The efficacy of psychodynamic psychotherapy. American Psychologist, 65(2), 98–109.
• Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The great psychotherapy debate: The evidence for what makes psychotherapy work. Routledge.